Programme en ligne

Strong & Stretch

10 séances pour un corps renforcé, un mental apaisé et une énergie harmonisé

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Tout comprendre en deux minutes

Sommaire

Stretch

1

Bas du corps : force et stabilité

2

Sangle abdominale : puissance et digestion

3

Dos et posture : alignement et prestance

4

Énergie et cardio : boost et endurance

5

Récupération et mobilité : détente active

Strong

1

Détente du dos

2

Étirements des jambes

3

Détente hanches bassin

4

Libération du plexus solaire

5

Préparer l’endormissement

Méditations

Séance 1 : S’éveiller en douceur

Séance 2 : Détente dos et hanches

“Le yoga, bien plus qu’une pratique, une expérience”

Séance 3 : Favoriser ancrage

Séance 4 : Trouver son équilibre

“Le yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit”

Sri B.K.S Iyengar

Séance 5 : Réveil complet

“La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité”

Thich Nhat Hanh

Séance 1 : Détente dos

Séance 2 : Etirement jambes

“Le yoga, bien plus qu’une pratique, une expérience”

Séance 3 : Détente hanches bassin

Séance 4 : Libération plexus solaire

“Le yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit”

Sri B.K.S Iyengar

Séance 5 : Préparer l’endormissement

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