Programme en ligne

Programme Aube et Crépuscule

10 séances pour dynamiser vos réveils et apaiser vos soirées

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Tout comprendre en deux minutes

C’est pour qui ?

À qui s’adresse ce programme ?

Ce programme s’adresse principalement aux personnes souhaitant intégrer le yoga de manière régulière dans leur quotidien, avec des séances adaptées à un emploi du temps parfois chargé.

Il est idéal pour ceux.celles qui cherchent des pratiques courtes et efficaces, permettant de démarrer la journée avec énergie et de se relaxer en fin de journée pour un sommeil réparateur.

Vous y trouverez un bel équilibre entre dynamisme, ancrage, détente et relâchement.

Si vous êtes prêts.es à adopter des routines simples mais puissantes pour améliorer votre bien-être global, ce programme est fait pour vous !

En bref, ce programme s’adresse principalement aux personnes qui :

  • souhaitent instaurer des rituels matinaux et nocturnes pour structurer leurs journées,
  • recherchent un équilibre entre dynamisme et détente,
  • manquent parfois de temps mais veulent cultiver une pratique régulière de yoga,
  • désirent améliorer leur qualité de sommeil et leur niveau d’énergie au quotidien,
  • veulent découvrir des séances adaptées aussi bien au réveil, qu’à la relaxation du soir,
  • pratiquent déjà ou non le yoga.

    Concrètement, ces routines du matin et du soir vous apporteront :

    • une meilleure gestion du stress et des émotions,
    • un regain d’énergie chaque matin,
    • une relaxation profonde en fin de journée,
    • un meilleur sommeil grâce à des pratiques apaisantes,
    • une amélioration de votre souplesse et de votre mobilité,
    • un ancrage et une clarté mentale renforcés,
    • un sentiment de bien-être et de sérénité durable.

    En bref, “Aube & Crépuscule” est une invitation à réinventer vos journées grâce à des séances courtes mais impactantes, qui nourrissent à la fois votre corps et votre esprit, pour un quotidien plus équilibré et harmonieux.

    ON COMMENCE PAR QUOi ?

    De quoi est composé le programme ? 

    10 vidéos (20 minutes chacunes), en accès illimité, qui vous accompagneront matin et soir pour explorer à travers le yoga :

    • L’énergie matinale : dynamiser le corps et l’esprit pour bien commencer la journée,
    • L’ancrage : cultiver la stabilité et la concentration,
    • La relaxation du soir : relâcher les tensions accumulées dans la journée,
    • La souplesse : délier le corps avec fluidité,
    • Le lâcher-prise : apaiser l’esprit pour un sommeil profond et réparateur.

     

    • 4 méditations :
      • 2 méditations du matin
      • 2 méditations du soir

    Réapproprie-toi ton corps !

    En savoir plus

    Qui suis-je ?

    Je m’appelle Mathilde et je suis professeure de yoga (Ashtanga, Vinyasa, Yin) depuis janvier 2020.

    Passionnée par ce mode de vie et cette philosophie du yoga depuis des années, j’ai décidé de partir me former en immersion complète en Thaïlande. Je souhaitais pouvoir transmettre cette approche qui m’a moi-même amenée à considérer mon corps, mon quotidien mais également mon environnement avec beaucoup plus de clarté et de bienveillance.

    Avant ce changement de vie, j’ai eu un autre métier passion puisque j’ai été assistante sociale pendant dix ans.

    Vous l’aurez compris, mon truc à moi, c’est l’humain ! L’écouter, le comprendre, l’accompagner est ce qui m’a toujours animé et fait sens pour moi.

    Après la dispense de centaines d’heures cours de yoga et l’organisation de plus de 15 retraites, j’ai eu l’envie de m’adresser également aux personnes qui ne sont pas nécessairement disponibles pour ces temps en présentiels et qui souhaitent elles aussi pratiquer avec moi. Mes programmes ont alors vu le jour et je me réjouis de pouvoir vous transmettre mon enseignement et mon expérience !

    Témoignages

    Elles pratiquent déjà avec moi

    C’est quand vous voulez

    L’avantage de ce format 100% en ligne

    • Pouvoir pratiquer à son propre rythme, en fonction de ses envies et de ses besoins,
    • Déterminer les créneaux horaires qui nous conviennent,
    • Ne pas perdre de temps de déplacement si le planning est déjà bien chargé,
    • Pouvoir faire pause, revenir en arrière, refaire plusieurs fois les cours,
    • Pratiquer absolument partout,
    • Etre autonome dans sa progression !

    Alors, êtes-vous prête à explorer les merveilles de votre propre corps ? A découvrir une nouvelle façon de bouger, de respirer et de vivre ?

    Personnellement je n’en doute pas. Et sachez que même à distance, vous pourrez me solliciter dès que nécessaire. Mon plus joli souhait : vous accompagner à rayonner à travers chaque posture et chaque pratique ensemble !

    Foire aux questions

    Le yoga rend-il souple ?

    Oui, le yoga est excellent pour améliorer la souplesse du corps. Les postures de yoga, combinées à la respiration consciente, aident à étirer et à renforcer les muscles, ce qui augmente progressivement la souplesse et la mobilité générale du corps. Cependant, la clé reste la pratique régulière et la patience.

    Existe-t-il des contre-indications à la pratique du yoga ?

    Le yoga est une discipline qui propose de nombreux ajustements, tout le monde peut donc y trouver son compte. Cependant, certaines postures ou respirations sont à éviter pour les personnes ayant des problèmes de santé particuliers : problèmes cardiaques, articulations fragiles, récentes opérations abdominales, problèmes de dos. Si tu as un doute, n’hésite pas à me contacter ou à demander l’avis de ton médecin.

    Comment accéder à mon compte ?

    Lorsque tu commandes ton programme, tu reçois un email qui contient ton identifiant et ton mot de passe.

    Tu as juste à cliquer sur le lien de cet email ou à te connecter directement sur cette page.

    Est-ce que je vais rapidement m’assouplir avec le yoga ?

    « Rapidement » est un terme relatif. Le yoga améliorera votre souplesse avec le temps, mais cela dépend aussi de votre régularité, votre niveau de flexibilité actuel, et même de votre anatomie personnelle. Pour certains, les progrès se remarqueront assez rapidement, pour d’autres, cela prendra un peu plus de temps. L’important est de rester persévérant et de pratiquer régulièrement. N’oubliez pas que le voyage vers la souplesse est aussi important que d’atteindre la destination !

    Quand puis-je commencer le programme ? Quand se termine-t-il ?

    C’est toi qui choisis de commencer le programme quand tu le souhaites. Une fois que tu es inscrit(e), tu as directement accès à l’intégralité du contenu. Je te propose un programme que tu es libre de réaliser à ta guise. Idéalement, je te conseille de faire au moins une séance par semaine.

    Depuis quel support est-ce que je peux suivre le programme ?

    Tu as juste besoin d’un smartphone, d’une tablette ou d’un ordinateur.

    Que faire si à la fin du programme, je me rends compte que j’ai besoin de travailler des choses plus en profondeur ?

    Je ne te laisse pas tomber. Dans ce cas je t’invite à me contacter par mail (contact@mathildeyogifit.com) pour définir comment poursuivre ensemble.