PROGRAMME SOUPLESSE & MOBILITE
10 séances pour s’assouplir, gagner en flexibilité et se ré-approprier pleinement son corps !
Tout comprendre en deux minutes
Si vous êtes sur cette page, c’est sans doute que non seulement l’idée de pratiquer régulièrement le yoga vous attire … Mais aussi que jusqu’à présent vous n’avez peut-être pas su où et comment vous lancer. Peut-être aussi que vous l’avez fait mais avec la sensation qu’il vous manque certaines bases fondamentales pour vous sentir parfaitement à l’aise dans votre pratique.
Dans les deux cas, vous êtes au bon endroit !
À qui mon programme s’adresse-t-il ?
Si vous vous trouvez sur cette page, c’est que vous désirez sans doute une plus grande liberté de mouvement, une fluidité gracieuse et vous avez raison d’y aspirer !
Le Programme “Souplesse & Mobilité” que je vous propose ici est bien plus que de simples enchainements d’étirements. C’est un voyage transformateur qui vous emmène vers une plus grande liberté physique et mentale.
Car oui, la souplesse va bien au-delà de la simple capacité à toucher vos orteils. C’est la clé qui déverrouille les portes de votre potentiel physique, vous permettant d’explorer de nouveaux horizons de mouvement et de liberté.
Conçue avec amour et expertise, chaque séance est une fusion harmonieuse de postures dynamiques et de respirations conscientes, vous guidant avec douceur et précision vers une plus grande flexibilité et un bien-être durable.
Ce programme s’adresse donc principalement aux personnes :
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qui souhaitent gagner en souplesse,
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qui désirent améliorer leur posture,
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soucieuses de soulager certains maux (dorsaux, articulaires, musculaires),
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qui se sentent particulièrement stressées au quotidien,
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qui ont un mode de vie plutôt sédentaire et qui passent beaucoup de temps assises,
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qui pratiquent la course à pieds et ont tendance à se sentir raides au niveau du bassin et de l’arrière des jambes,
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sportives en générale, qui souhaitent améliorer leurs performances et réduire le risque de blessure.
Peut-être que vous êtes encore tenté de vous dire :
– « de toute façon, je n’ai jamais été souple et je ne le serai jamais »,
– « mon planning est déjà très chargé, pas le temps pour les étirements »,
– « j’ai peur de ne pas y arriver et être régulière »,
– « j’ai peur que les postures soient douloureuses »,
– « je ne vois pas ce que cela va concrètement m’apporter »
Concrètement, voici ce que vous apportera la pratique de la souplesse et de la mobilité à travers le yoga :
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Une diminution du stress et de l’anxiété,
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Une amélioration considérable de votre posture globale,
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Le soulagement de certains maux physiques (douleurs dorsales, musculaires et articulaires, maux de tête par exemple),
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Une meilleure prévention des blessures (grâce à la baisse de tension sur les muscles et le développement de l’amplitude de vos mouvements,
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Une amélioration de vos performances sportives (meilleure mobilité, vitesse, coordination),
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Une amélioration de votre sommeil et un regain d’énergie,
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Plus d’assurance et de confiance en vous,
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Du bien-être mental et une meilleure connexion corps-esprit,
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Un moment qualitatif juste pour vous,
Qui suis-je ?
Je m’appelle Mathilde et je suis professeure de yoga (Ashtanga, Vinyasa, Yin) depuis janvier 2020.
Passionnée par ce mode de vie et cette philosophie du yoga depuis des années, j’ai décidé de partir me former en immersion complète en Thaïlande. Je souhaitais pouvoir transmettre cette approche qui m’a moi-même amenée à considérer mon corps, mon quotidien mais également mon environnement avec beaucoup plus de clarté et de bienveillance.
Avant ce changement de vie, j’ai eu un autre métier passion puisque j’ai été assistante sociale pendant dix ans.
Vous l’aurez compris, mon truc à moi, c’est l’humain ! L’écouter, le comprendre, l’accompagner est ce qui m’a toujours animé et fait sens pour moi.
Après la dispense de centaines d’heures cours de yoga et l’organisation de près de 15 retraites, j’ai eu l’envie de m’adresser également aux personnes qui ne sont pas nécessairement disponibles pour ces temps en présentiels et qui souhaitent elles aussi pratiquer avec moi. Mes programmes ont alors vu le jour et je me réjouis de pouvoir vous transmettre mon enseignement et mon expérience !
Elles pratiquent déjà avec moi
L’avantage de ce format en ligne
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Pouvoir pratiquer à son propre rythme, en fonction de ses envies et de ses besoins,
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Déterminer les créneaux horaires qui nous conviennent,
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Ne pas perdre de temps de déplacement si le planning est déjà bien chargé,
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Pouvoir faire pause, revenir en arrière, refaire plusieurs fois les cours,
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Pratiquer absolument partout,
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Etre autonome dans sa progression !
L’avantage de ce format en ligne
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10 vidéos (8 vinyasa et 2 yin yoga) de pratique (30 à 40 minutes chacune) en accès illimité, à travers lesquelles nous explorerons :
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la souplesse et la mobilité des hanches, des jambes, du dos et de la colonne vertébrale,
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comment progresser sur des postures phares comme le lotus, la charrue, le grand écart,
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l’intérêt du yin yoga pour passer un cap supplémentaire dans sa souplesse.
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Alors, êtes-vous prête à explorer les merveilles de votre propre corps ? A découvrir une nouvelle façon de bouger, de respirer et de vivre ?
Personnellement je n’en doute pas. Et sachez que même à distance, vous pourrez me solliciter dès que nécessaire. Mon plus joli souhait : vous accompagner à rayonner à travers chaque posture et chaque pratique ensemble !
“Le yoga, bien plus qu’une pratique, une expérience”
Foire aux questions
Le yoga rend-il souple ?
Oui, le yoga est excellent pour améliorer la souplesse du corps. Les postures de yoga, combinées à la respiration consciente, aident à étirer et à renforcer les muscles, ce qui augmente progressivement la souplesse et la mobilité générale du corps. Cependant, la clé reste la pratique régulière et la patience.
Existe-t-il des contre-indications à la pratique du yoga ?
Le yoga est une discipline qui propose de nombreux ajustements, tout le monde peut donc y trouver son compte. Cependant, certaines postures ou respirations sont à éviter pour les personnes ayant des problèmes de santé particuliers : problèmes cardiaques, articulations fragiles, récentes opérations abdominales, problèmes de dos. Si tu as un doute, n’hésite pas à me contacter ou à demander l’avis de ton médecin.
Comment accéder à mon compte ?
Lorsque tu commandes ton programme, tu reçois un email qui contient ton identifiant et ton mot de passe.
Tu as juste à cliquer sur le lien de cet email ou à te connecter directement sur cette page.
Comment accéder à mon compte ?
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Est-ce que je vais rapidement m’assouplir avec le yoga ?
« Rapidement » est un terme relatif. Le yoga améliorera votre souplesse avec le temps, mais cela dépend aussi de votre régularité, votre niveau de flexibilité actuel, et même de votre anatomie personnelle. Pour certains, les progrès se remarqueront assez rapidement, pour d’autres, cela prendra un peu plus de temps. L’important est de rester persévérant et de pratiquer régulièrement. N’oubliez pas que le voyage vers la souplesse est aussi important que d’atteindre la destination !
Quand puis-je commencer le programme ? Quand se termine-t-il ?
C’est toi qui choisis de commencer le programme quand tu le souhaites. Une fois que tu es inscrit(e), tu as directement accès à l’intégralité du contenu. Je te propose un programme que tu es libre de réaliser à ta guise. Idéalement, je te conseille de faire au moins une séance par semaine.
Depuis quel support est-ce que je peux suivre le programme ?
Tu as juste besoin d’un smartphone, d’une tablette ou d’un ordinateur.
Que faire si à la fin du programme, je me rends compte que j’ai besoin de travailler des choses plus en profondeur ?
Je ne te laisse pas tomber. Dans ce cas je t’invite à me contacter par mail (contact@mathildeyogifit.com) pour définir comment poursuivre ensemble.
“Le yoga, bien plus qu’une pratique, une expérience”
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