Programme en ligne
Programme Strong & Stretch
10 séances pour un corps renforcé, un mental apaisé et une énergie harmonisé
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Tout comprendre en deux minutes
C’est pour qui ?
À qui s’adresse ce programme ?
Et si vous pouviez allier force et fluidité, puissance et sérénité ?
Ce programme s’adresse à celles et ceux qui veulent un corps plus fort, plus souple et plus fonctionnel, sans sacrifier ni leur équilibre ni leur énergie. Vous êtes actif(ve), en quête d’équilibre mais parfois à 100 à l’heure ? Vous cherchez à progresser sans vous épuiser, à vous renforcer sans vous blesser, à vous sentir à la fois ancré(e) et libre ?
“Strong & Stretch” est fait pour vous !
Aux côtés de Mathieu, préparateur physique d’athlètes de haut niveau, et Mathilde, professeure de yoga, découvrez deux disciplines puissantes, qui s’unissent pour un même objectif : un corps tonique, mobile et libéré de ses tensions, un mental apaisé, une énergie harmonisée
.
Plus de force, plus de fluidité, plus d’alignement.
Vous n’avez plus qu’à dérouler votre tapis.
En bref, ce programme s’adresse principalement aux personnes qui :
- voulez des séances efficaces, faciles à intégrer dans votre planning,
- cherchez à allier renforcement musculaire et souplesse,
- avez envie d’un corps tonique et sans raideur,
- ressentez des tensions dues à une mauvaise posture,
- êtes sujets.tes au stress, à l’excès de charge mentale ou à la fatigue chronique,
- recherchez la complémentarité parfaite entre renforcement et yoga.
Concrètement, ces routines du matin et du soir vous apporteront :
- renforcer vos muscles en profondeur, sans pression ni surcharge,
- améliorer votre mobilité, votre posture et vos amplitudes articulaires,
- réduire les tensions chroniques (dos, épaules, hanches, …),
- retrouver un corps tonique et équilibré,
- vous sentir plus ancré.e, plus fort.e, plus aligné.e,
- … et surtout, de prendre soin de votre corps sans pression ni culpabilité.
En somme, “Strong & Stretch” est un programme complet, accessible et puissant, pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer avec conscience, et observer un véritable changement, tant physique que mental.
ON COMMENCE PAR QUOi ?
De quoi est composé le programme ?
10 vidéos (25 à 30 minutes chacune), en accès illimité, à réaliser à votre rythme, où que vous soyez :
Nous aborderons 5 grands thèmes explorés à la fois à travers le renfo avec Mathieu et à travers le yoga avec Mathilde :
- Bas du corps : force et stabilité
- Sangle abdominale : puissance et digestion
- Dos et posture : alignement et prestance
- Récupération et mobilité : détente active
- Énergie et cardio : boost et endurance
Réapproprie-toi ton corps !
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Qui sommes-nous ?
Mathilde
Mathilde est professeure de yoga (Ashtanga, Vinyasa, Yin) depuis 2020. Depuis son immersion en Thaïlande pour parfaire son enseignement, elle transmet avec passion une approche qui l’a transformée, apportant clarté et bienveillance à son quotidien.
Avant de se consacrer au yoga, elle a été assistante sociale pendant dix ans, un métier où l’humain était au cœur de son engagement.
Aujourd’hui, après des centaines d’heures de cours et de nombreuses retraites organisées, elle souhaite aussi offrir son savoir-faire à travers des programmes en ligne, à ceux qui veulent pratiquer où et quand ils le souhaitent.
Son enseignement décomplexé repose sur l’écoute et l’authenticité, invitant chacun à trouver son propre équilibre, à cultiver la force et la souplesse et à rayonner de sérénité.
Mathieu
Je m’appelle Mathilde et je suis professeure de yoga (Ashtanga, Vinyasa, Yin) depuis janvier 2020.
Passionnée par ce mode de vie et cette philosophie du yoga depuis des années, j’ai décidé de partir me former en immersion complète en Thaïlande. Je souhaitais pouvoir transmettre cette approche qui m’a moi-même amenée à considérer mon corps, mon quotidien mais également mon environnement avec beaucoup plus de clarté et de bienveillance.
Avant ce changement de vie, j’ai eu un autre métier passion puisque j’ai été assistante sociale pendant dix ans.
Vous l’aurez compris, mon truc à moi, c’est l’humain ! L’écouter, le comprendre, l’accompagner est ce qui m’a toujours animé et fait sens pour moi.
Après la dispense de centaines d’heures cours de yoga et l’organisation de plus de 15 retraites, j’ai eu l’envie de m’adresser également aux personnes qui ne sont pas nécessairement disponibles pour ces temps en présentiels et qui souhaitent elles aussi pratiquer avec moi. Mes programmes ont alors vu le jour et je me réjouis de pouvoir vous transmettre mon enseignement et mon expérience !
Témoignages
Elles pratiquent déjà avec moi
C’est quand vous voulez
L’avantage de ce format 100% en ligne
- Pouvoir pratiquer à son propre rythme, en fonction de ses envies et de ses besoins,
- Déterminer les créneaux horaires qui nous conviennent,
- Ne pas perdre de temps de déplacement si le planning est déjà bien chargé,
- Pouvoir faire pause, revenir en arrière, refaire plusieurs fois les cours,
- Pratiquer absolument partout,
- Etre autonome dans sa progression !
Alors, êtes-vous prête à explorer les merveilles de votre propre corps ? A découvrir une nouvelle façon de bouger, de respirer et de vivre ?
Nous n’en doutons pas. Et sachez que même à distance, vous pourrez nous solliciter dès que nécessaire. Notre souhait : vous accompagner à rayonner à travers chaque posture et chaque pratique ensemble !
Foire aux questions
Le yoga rend-il souple ?
Oui, le yoga est excellent pour améliorer la souplesse du corps. Les postures de yoga, combinées à la respiration consciente, aident à étirer et à renforcer les muscles, ce qui augmente progressivement la souplesse et la mobilité générale du corps. Cependant, la clé reste la pratique régulière et la patience.
Existe-t-il des contre-indications à la pratique du yoga ?
Le yoga est une discipline qui propose de nombreux ajustements, tout le monde peut donc y trouver son compte. Cependant, certaines postures ou respirations sont à éviter pour les personnes ayant des problèmes de santé particuliers : problèmes cardiaques, articulations fragiles, récentes opérations abdominales, problèmes de dos. Si tu as un doute, n’hésite pas à me contacter ou à demander l’avis de ton médecin.
Comment accéder à mon compte ?
Lorsque tu commandes ton programme, tu reçois un email qui contient ton identifiant et ton mot de passe.
Tu as juste à cliquer sur le lien de cet email ou à te connecter directement sur cette page.
Est-ce que je vais rapidement m’assouplir avec le yoga ?
« Rapidement » est un terme relatif. Le yoga améliorera votre souplesse avec le temps, mais cela dépend aussi de votre régularité, votre niveau de flexibilité actuel, et même de votre anatomie personnelle. Pour certains, les progrès se remarqueront assez rapidement, pour d’autres, cela prendra un peu plus de temps. L’important est de rester persévérant et de pratiquer régulièrement. N’oubliez pas que le voyage vers la souplesse est aussi important que d’atteindre la destination !
Quand puis-je commencer le programme ? Quand se termine-t-il ?
C’est toi qui choisis de commencer le programme quand tu le souhaites. Une fois que tu es inscrit(e), tu as directement accès à l’intégralité du contenu. Je te propose un programme que tu es libre de réaliser à ta guise. Idéalement, je te conseille de faire au moins une séance par semaine.
Depuis quel support est-ce que je peux suivre le programme ?
Tu as juste besoin d’un smartphone, d’une tablette ou d’un ordinateur.
Que faire si à la fin du programme, je me rends compte que j’ai besoin de travailler des choses plus en profondeur ?
Je ne te laisse pas tomber. Dans ce cas je t’invite à me contacter par mail (contact@mathildeyogifit.com) pour définir comment poursuivre ensemble.